Falando um bocado sobre a Durateston...

Bom... A Durateston, obviamente é um esteróide muito popular e muito apreciada pelos seus usuários, devido ao fato de oferecer várias vantagens comparadas à outros compostos de testosterona.

Ela é uma mistura de quatro diferentes ésteres da testosterona, na qual são baseadas em uma idéia em que um esteróide ideal é o esteróide que necessita de menos aplicações no corpo.

Por isso, seus ésteres de testosterona proporcionam uma liberação constante e quase igual de testosterona desde sua aplicação até o fim de sua vida no corpo.
Por isso, a Durateston tem dois pontos positivos:

1º - Miligrama por miligrama, ela tem um efeito melhor do que o enantato de testosterona, cipionato de testosterona e o propionato de testosterona.

2º - O efeito das quatro testosteronas é algo “time-release”, então a Durateston vai rapidamente circular no corpo do usuário, e permanecer efetiva lá por vários e vários dias.

Devido ao fato do propionato de testosterona estar adicionado à combinação da Durateston, ela começa a ter efeito cerca de um dia depois da aplicação, e devido às misturas de dcanoatos de testosterona, ela permanece ativa no corpo por volta de 3 à 4 semanas.

Ela possui um efeito androgênico um pouco diferenciado dos outros ésteres de testosterona, e um forte poder anabólico. Porém, ela é mais usada para ganhos de força e massa muscular, proporcionando rápidos aumentos de força corporal geral e ganho de peso.

Pessoas com um maior tempo de treino que fazem uso dela, geralmente têm um ganho sólido de músculos, já que ela proporciona menos retenção hídrica e aromatiza menos do que o enantato de testosterona ou o cipionato de testosterona.

Porém, muitos fisiculturistas que usam testosterona e vivem brigando contra a retenção hídrica e níveis elevados de estrógenos, ainda assim preferem a Durateston usada sobre outras testosteronas de longa duração.

Sabe-se também que a Durateston também tem efeitos bons em quem usa dosagens relativamentes baixas, porém possuem um tempo de treino maior. É interessante notar que ela é dada a atletas que já usaram esse composto em dosagens menores, e isso leva a resultados similares.

A dosagem usada para ganhos muscularaes, gira em torno de 250 (1 ml) miligramas a cada 15 dias, até 1000 mg (4 ml) ou um pouco mais por dia. Mas, é bom observar que as dosagens mais altas não são muito recomendadas e felizmente não são muito usadas, já que o padrão mesmo que se usa é de 250 até 1000 mg por semana.

Uma dosagem de 500 mg ( 2 ml ) por semana é completamente suficiente para a maioria das pessoas, e pode ser reduzida para uma dosagem de 250 mg por semana combinando-se algum esteróide oral ( Dianabol, Hemogenin...)
A Durateston é geralmente muito bem tolerada como um esteróide básico, ou seja, funciona em qualquer pessoa.

Ela estimula a regeneração muscular, dá ao usuário o que ele precisa para treinos mais intensos ( claro, a testosterona ), e como já falei ae pra cima, ela também tem a vantagem de proporcionar rápidos ganhos de força, aumentos de massa muscular sólida e além de tudo, ela tem uma compatibilidade maior, como já disse, com a maioria dos usuários.

Para ganhos musculares rápidos, a Durateston é melhor combinada com Deca-Durabolin ( Decanoato de Nandrolona ), Dianbol ( Metandrostenolona ) ou Hemogenin ( Oximetolona ), enquanto quem geralmente quer ganhos mais qualitativos, preferem combina – la com Trembolonas, Stanozolol, Oxandrolona, Primobolan...

Apesar da Durateston não aromatizar excessivamente quando usada em uma dosagem razoável, muitas pessoas usam antiestrógenos como o Novaldex ou o Proviron para prevenir possíveis efeitos colaterais ligados ao aumento de estrógenos no corpo. Obviamente, a Durateston suprime a produção endógena de testosterona, o uso de Gonadotropinas e Clomifeno, deve ser considerado bom após 6 semanas de uso contínuo da Durateston.

É recomendável, claro que mulheres não usem a Durateston, mas desde quando as pessoas escutam as recomendações ?
Os níveis androgênicos que a Durateston proporciona, causam demaziada virilização feminina. Mas, fora isso, não é incomum mulheres usarem a Durateston ( É... não deveriam... mas usam... ).

Nessa altura do campeonato, acho que já seria interessante dizer que os novatos na musculação devem ficar longe de todos os tipos de compostos de testosterona, pois eles simplesmente não precisam desse tipo de esteróide neste período de treino.

É bom lembrar que a esterificação da testosterona, apenas reduz o tempo de liberação na corrtente sanguínea da mesma. Então, não há muita diferença entre os níveis de aromatização e resultado final em relação à ganhos musculares.

Os efeitos colaterais, também serão sempre os mesmos, tratando-se de testosteronas. Claro, aí entram vários fatores genéticos, como predisposição a um ou outro tipo de problema ( igual eu que fico careca fácil... kkk... ), aparição de acnes, e por aí vai. Também, refere-se muito a dosagem usada da droga em si, pois isso determina a “violência” dos efeitos colaterais observados.

Mas, geralmente, a aparição de acnes, o aumento da agressividade, alta libido, pele oleosa, queda de cabelo, redução da produção endógena de testosterona, retenção hídrica, ginecomastias... essas coisas relacionadas. Vale lembrar o motivo da Durateston, em uma forma total, aromatizar menos e causar menos retenção hídrica do que o Cipionato e o Enantato de testosterona.

Tanto o Enantato como o Cipionato de testosterona, são ésteres puros, ou seja... 200 mg de Enantato de testosterona, são 200 mg de Enantato de testosterona. É bem óbvio.

Então usando – se 500 mg de Enantato por semana, por exemplo, você tem uma aromatização do éster referente a 500 mg de um éster só, que é o Enantato.

Já a Durateston, são 4 ésteres diferentes, cada um com sua química diferente, um processo de aromatização diferente, tempos de liberação no organismo diferentes.

Por isso, Quando se usa 500 mg de Durateston em uma semana, você vai ter uma aromatização referente à 60 mg de Propinato de testosterona, outra aromatização de 120 mg de Fenilpropinato de testosterona, outra aromatização de 120 mg de Isocaporato de testosteorona e outra aromatização de 200 mg de Decanoato de testosterona.

Então, cada aromatização desses ésteres separados, é um processo químico um pouco diferente, tem resultados finais diferentes, e acaba que no final das contas, a aromatização da Durateston é sim muito menor. E logo, a retenção hídrica também, já que grande parte do processo de retenção hídrica deve-se à presença de estrógenos no corpo.

Deu pra entender fácil ?
Eu espero que sim.
Acho que é só isso, por enquanto.
Espero que tenham gostado, e não vão sair tomando isso por aí...
Stand Strong.

GERMAN VOLUME TRAINING - ENTENDENDO DE VEZ.

Vamo lá... Entendendo de uma vez por todas, o que todo mundo anda fazendo confusão.

As superséries, tri-sets e esses outros tipos de coisas assim te permitem treinar uma carga total muito maior sobre o músculo em um período curto de treino. Os treinos que usam pausas maiores, descansos maiores, permitem a você usar cargas mecânicas mais altas sobre o músculo, permitindo assim tu treinar fibras musculares mais densas, que se rompem com mais dificuldade. Um tipo de treino com ênfases em movimentos excêntricos, te permite treinar sua força neuromuscular, permitindo assim tu superar com mais facilidade platôs de força.

Mas o que muita gente não entende, é que qualquer método funciona. Em todo sua específica funcão, sim, ele funciona... Porém, um método em si sobressai sobre o resto. É difícil, doloroso, brutal, mas é um jeito extremamente eficiente para ter um ganho muscular rápido e denso.

É muito conhecido pelo pessoal que treina Westside para ganhos de força, como "treino de 10 séries". Mas, como a raíz desse treino vem de países germânicos, foi chamado de "German Volume Training", ou Treino Volumoso Alemão.

Diz-se que esse método de treino surgiu na Alemanha, por volta de 1970, e foi popularizado por Rolf Fesser, que foi técnico da seleção alemã de levantamento de peso nessa época. Um tipo de treino semelhante foi criado por Vince Gironda nos Estados Unidos, mas... indiferentemente de quem criou o GVT ou não, o que interessa é que o GVT funciona !

Na alemanha, os treinos de 10 séries ajudaram os levantadores de peso a ganhar masas muscular densa rapidamente em períodos sem competições. E era um tipo de treino tão eficiente que era comum levantadores de peso conseguirem mudar de categoria de peso em um programa treino de 12 semanas.

O programa de treino funciona porque ele trabalha um grupo de unidades motoras, expondo elas a um volum extensivo de treino, movimentos repetitivos, especialmente, 10 séries de um específico exercício. O corpo se adapta ao enorme stress causado hipertrofiando as fibras musculares. Dizer que um tipo de treino como esse adiciona gorduras intramusculares, é provavelmente um paradoxo. Ganhos de 5 kg ou mais em seis semanas de treino não são incomuns, até em pessoas com um período de treino muito maior.

Objetivos

O objetivo do GVT é completar 10 séries, de 10 ou 12 repetições, com a mesma carga para cada exercício. É ideal você começar com uma carga que você possa chegar à falha muscular entre 20 ou 22 repetições. Para a maioria das pessoas, isso representa 60% da carga de uma repetição por minuto.

Para quem começa a se apresentar à esse método de treino, é comum usar esse tipo de protocolo:
Dia 1 - Peito e costas
Dia 2 - Pernas e abdômen
Dia 3 - Descanso
Dia 4 - Braços e ombros
Dia 5 - Descanso

É ideal no GVT, ou qualquer outro tipo de treino, usar uma rotina detalhada de séries, repetições, intervalos de descanso e cargas usadas.

Intervalos de descanso

Quando tu começa a treinar esse método, parece ser estranho logo nas primeiras repetições, pois o peso parece tão leve. Por isso, um tempo mínimo de descanso entre as séries DEVE ser observado, pois isso vai resultar numa fadiga cumulativa sobre o músculo treinado. Devido à importância destes intervalos, seria interessante ter sempre a mão um cronômetro. Isso parece firula, mas não é, pois é um dos pontos chave do GVT, como de qualquer outro treino.

Tempo de execução

O tempo de execução do exercício também é importante. Para movimentos mais longos, como agachamentos, encolhimentos e coisas parecidas, é ideal usar o 4 0 2 ( 4 segundos de fase negativa, zero segundos estáticos, 2 segundos de positiva ). Para movimentos mais curtos, como supinos, roscas, extensões de tríceps, usa - se o 3 0 2.

Número de exercícios

UM, APENAS UM exercício por grupo muscular deve ser executado. Porém, exercícios que recrutam muita massa muscular devem ser usados. Então, exercícios como kickbacks, extensão de pernas, coisas parecidas, são riscadas fora.

Frequência de treino

Devido esse programa ser um programa muito intenso, você obviamente vai precisar de um tempo maior para se recuperar. Na verdade, se formos pensar por protocolos de treino como os criados por Peter Sisco ( No qual eu já escrevi um artigo sobre ), matematicamente falando a média de fator de potência executada, dessas 10 repetições, gira em torno de 8 bilhões de joules. ( tá mas e daí... eu falo cada coisa inútil... ) Tá, tá, tá... então, pra simplificar...: Se um cara consegue treinar o GVT 6 vezes por semana, por cerca de 12 semanas, sem entrar em um overtraining violento, é um ser de outro planeta !

Mecanismo de Sobrecarga

Uma vez que você é capaz de realizar as 10 séries de 10 repetições com intervalos de descansos regulares, então é bom você aumentar o peso em torno de 5%, e treinar denovo... É... TREINAR DENOVO !... NO MESMO DIA...

Chora, esperneia, usa repetições forçadas, dá um jeito ! Vai doer, queimar muito, mas foda-se... O volume do treino dá conta da hipertrofia. Espere ter alguma dor muscular FU-DI-DA depois do treino. De fato, depois de ter feito isso uma semana atrás ae, em um treino de pernas, eu caí 3 vezes sozinho dentro de casa... é... acontece...

Pseudo - melhoras do GVT ( é aí que eu me fodo... kkk...)

Muita gente tenta melhorar o GVT, mas falha miseralvemnente porque simplesmente não entendem a fisiologia complexa por trás deste protocolo de treino. Eu vou poupar vocês de detalhes científicos, acho que não tem muita graça... Mas, vamos dizer que o GVT é uma receita de bolo de laranja. Ae aparece um esperto dizendo que você pode colocar bananas ao invés de laranjas. Te dar 300 mil explicações pra fazer isso... Dizer que vocë pode fazer mousse de banana... tortas, e o diabo a quatro...

Mas, o que aconteceu ??? O bolo de laranja não virou bolo da laranja.

Então, por exemplo, treinar 5 séries de 3 exercícios até a falha muscular, NÃO É A MESMA COISA de fazer 10 séries de um exercício usando uma carga que cause a fadiga nas últimas séries. As equações de volume e intensidade são completamente diferentes para os dois tipos de treino. A resposta fisiológica do corpo, apesar de seus músculos não entenderem porra nenhuma de matemática, são TOTALMENTE diferente. E por isso, GVT é GVT, bago de boi não é pão sovado, e ponto final !!!

Conclusões finais sobre o GVT

Bom, depois de apanhar desse tipo de treino. Eu percebi que é um método extremamente eficiente. É burrice ficar tentando adaptá - lo ( E olha que tô falando sério, eu tentei... depois vim aqui feito besta "uh... percebi que GVT pra músculo pequeno não funciona"... Não funciona o caralho... eu que tava fazendo burrada... )

A base pro GVT, é paciência, teimosia e força psicológica pra aguentar a dor ( e é sério, a coisa dói ! ). Acho que todos que tem maturidade pra treinar esse tipo de treino, DEVEM treinar. Como foi dito ae em cima, apareceu um muleque querendo fazer um programa de 6 semanas e postar os resultados. Ah, eh, uhm... legalzinho... mas acho muito difícil uma pessoa com pouco tempo de treino conseguir seguir a risca o GVT, que apesar de não parecer, é um processo muito preciso, e quando feito do jeito certo, dá sim, muito resultado.

VALE LEMBRAR MAIS UMA VEZ, que nada é milagre, sem determinação não somos nada... bla bla bla... alimentação é importante, dormir é importante... bom... eu não vou precisar falar tudo denovo... vou !??

É isso...
Se matem com o GVT.
Stand Strong.